▲常覺得跑步很痛苦，讓你越來越缺乏運動的動力嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步，那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說，跑步雖然簡單但卻好痛苦，有時跑不到兩圈就想放棄？可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導，曾帶領無數跑者一同鍛鍊的教練Michael Olzinski指出，跑步如果沒有好好帶動肩膀、手臂和上半身，容易讓運動變得不愉快。
Michael Olzinski解釋，跑者在行進時應該放鬆，好好擺動肩膀、手臂和上半身，將手固定在一個位置，需要在僵硬與放鬆間取得平衡，倘若持續僵硬、壓力就會變大，讓人沒有動力再繼續下去，自然而然讓跑步成為一件痛苦的事情，也讓減肥效果大打折。
▲減肥少不了熱身，能讓身體放鬆還能降低受傷風險。（圖／達志／示意圖）
Michael Olzinski認為，跑步前的熱身非常重要，能幫助身體達到放鬆，還能降低受傷的風險。只要在運動時自然且輕鬆的擺動雙臂，讓身體處在放鬆狀態，在靠近胸腔處與後背間前後擺動；盡量不要讓手臂蜷縮在「身體前方」，這代表你的肩膀「很緊張」，只會加重跑步的不適感。
至於心理方面，任何一個跑者可能都會告訴你，心魔是你最大的障礙，這也是為什麼你常常半途就想放棄。Michael Olzinski說：「當你開跑時，只要嘗試換個輕鬆的想法，就會讓你覺得自己漂浮在太空中或是在水中。你的大腦、脖子、肩膀、手臂都試圖教導人們將一些非常平靜和舒緩的東西形象化。」當你覺得跑步越來越困難，透過這些心理上的轉變，你會驚訝的發現，你可以跑得更好。
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【酷立潔】可拆式輪胎上油刷-6 3/4吋
洗車完記得幫輪胎上油
輪胎清潔完一定要上油，將輪胎油塗抹於輪胎油刷上的海綿，再塗抹在輪胎上，
這樣可以保持輪胎光亮美觀，並且保護輪胎壁，避免龜裂。
建議選購耐久美油性輪胎亮光臘，優質的輪胎臘，才不會侵蝕您的胎壁造成危害。
不過記得不要塗太厚，否則輪胎轉動時會噴到車身上，車子就白洗了！
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商品規格
商品名稱：可拆式輪胎上油刷-6 3/4吋
料號：TA-A020
尺寸：刷頭14cm , 桿長17.1cm
重量：235g
材質：聚丙烯PP,EVA海綿
內容物：可拆式輪胎上油刷x1
有效日期：未經拆封永久保存
產地：中國
※鑑賞期非試用期，除新品瑕疵，一經拆封使用，將影響退貨權限，如需退換貨請保持商品與其包裝之完整。
※鑑賞期非試用期，此為消耗性產品，除新品瑕疵，一經拆封，恕無法辦理退貨，如需退貨，請勿拆封。
保固說明
※此為清潔用品，產品一經使用無法整新賣給下一位消費者因此產品一經使用將無法重新販售，訂貨前請先確認評估，否則將以收取整新費辦理
※我們所提供為全新產品，並提供以下保證
- 保固範圍：新品暇疵
退(換)貨注意事項:
1、本商品未確定購買前嚴禁使用!否將影響您退換貨權利。
2、本商品並不提供免費試用(猶豫期並非試用期)，除新品故障瑕疵外，凡經操作使用與包裝不完全造成商品損壞或污穢，將影響您退、換貨權益！猶豫期間內請妥善保護相關物件。
3、請保留原包裝袋、紙箱！退貨時請以原裝袋、紙箱包裝退回，包裝不完全造成商品損壞恕將影響您退貨權益。
4、（如有贈品）贈品隨貨品附上！遺失或損壞將影響您退貨權益。 配送注意事項： 本產品係由供應商提供台灣本島(貨運一般區)免費商品運送服務。若指定配送區為離島、花東與偏遠特殊地區，將不在此(免費)服務範圍內！
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原產地
中國
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（中央社記者劉冠廷台北25日電）國民黨籍立委陳學聖今天說，他巧合牽線，讓在中壢的真善美社會福利基金會成為阿拉伯聯合大公國男子排球隊做善事的對象。
中國國民黨籍立法委員陳學聖今天在他的社群網站臉書（facebook）中表示，阿拉伯聯合大公國男子排球隊每逢星期五都堅持「做善事、關懷弱勢」，今天他巧合扮演牽線角色，讓在桃園市中壢區的真善美社會福利基金會成為此球隊做善事的對象。
他說，雖然捐款不多，但一定要說出來，感謝阿拉伯聯合大公國男子排球隊在賽程之餘，懷著感恩的心回饋社會。
真善美社會福利基金會也透過臉書表示，世大運正在台北熱鬧舉辦，運動員不只認真運動還認真做公益，真善美突如其來接獲受贈消息，開心前往接受熱情的阿拉伯聯合大公國男子排球隊的捐款。
真善美社會福利基金會表示，這全要感謝桃園地區世大運排球比賽場館的工作人員與陳學聖的推薦，基金會也回贈正在義賣的愛心鳳梨酥，希望選手們也喜歡這精緻的伴手禮。1060825
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